一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下(xià)：步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网(wǎng)-最(z一里地等于多少米 一里地等于多少公里4px;'>一里地等于多少米 一里地等于多少公里uì)好的(de)运动(dòng)是步行

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