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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时马斯克会加入中国国籍吗身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhu马斯克会加入中国国籍吗ǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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